冬場の冷え症対策!

冷え症 健康コラム

ひとえに冷え症と言っても、身体の色々な場所で冷え症は起きます。ですが原因や対策はさほど変わりません。

今回は、その冷え症の原因と対策を簡単にご紹介します。
冷え症

冷え症の原因とは

今も昔も、老若男女問わず悩ましている冷え症ですが、なぜ冷え症は減らないのか、それどころか冷え症に悩まされている人は増えています。なぜ増えているのか、それは食生活の乱れ、運動不足、不規則な生活サイクル、睡眠時間の減少など原因は様々です。要するに生活習慣の乱れと栄養不足です!
冷え症

栄養不足って何の栄養が減っているの?

主に現代の食生活で減っているのはビタミン、ミネラルなどです!

タンパク質も必要ですが、皆さんお肉は良く食べていると思います。重要なのは野菜を食べる事は大事ですが、問題は果物で、何が重要かと言うと、例えば、バナナ・スイカ・マンゴーなどは身体を冷やす作用があり。逆に、リンゴ・ブドウ・ミカンなどは身体を温める作用があります。じゃあただ単に季節の果物を食べていれば良いのか、そういうわけでもありません。食べ合わせを気をつければ何も問題はありません!身体を冷やす物と温める物を一緒に食べれば問題はありません。

もちろん!服を重ね着したり、靴下を重ね履きするのも対策の一つです。

これから厳しい寒さが続くと思いますが、皆さんちゃんと冷え症対策をして楽しく冬を乗り越えましょう!!

コメント

タイトルとURLをコピーしました