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エクササイズ

エクササイズ

腰痛予防とウエストを引き締めおなかを引っ込める足踏みエクササイズ

はじめに 重要なことは腹直筋、腹横筋、腸腰筋などの腹筋群をしっかり動かすことです。特に深部の、総称して腸腰筋と呼ばれる大腰筋、小腰筋、腸骨筋(これらは骨盤の内側にあり、外から触れることのできない筋)を意識してエクササイズすることです。それ...