エクササイズ

はじめに 重要なことは腹直筋、腹横筋、腸腰筋などの腹筋群をしっかり動かすことです。特に深部の、総称して腸腰筋と呼ばれる大腰筋、小腰筋、腸骨筋（これらは骨盤の内側にあり、外から触れることのできない筋）を意識してエクササイズすることです。それに...